Especialistas em saúde pública e nutrição há tempos destacam a necessidade urgente de mudar os hábitos alimentares para melhorar a qualidade de vida, já que a prevenção de doenças e o aumento da longevidade am pela escolha consciente da dieta.
Alimentos industrializados, bastante consumidos, são apontados como os grandes vilões para a saúde.
Alimentos que prejudicam sua saúde
Segundo o site Portal 6, um estudo feito por profissionais da área de saúde listou produtos comuns nos lares brasileiros que são prejudiciais.
A recomendação é que sejam eliminados das listas de compras, pois contribuem para o surgimento de doenças crônicas.
1. Carnes processadas
Salsichas e embutidos, como presunto e mortadela, são alimentos que devem ser evitados, pois sua composição, rica em sódio, corantes e conservantes, está associada a problemas cardiovasculares e câncer, especialmente o colorretal.
2. Doces
Sobremesas industriais, como sorvetes e chocolates, são igualmente problemáticas, já que apresentam muito açúcar e sódio.
Assim, elas não só aumentam o teor calórico da dieta, mas também contribuem para problemas de saúde, como pressão arterial elevada e o risco de doenças cardiovasculares.
Alimentos doces e processados costumam ser os primeiros da lista a serem contraindicados – Imagem: iStock
3. Macarrão instantâneo
O macarrão instantâneo, famoso pela praticidade, é também um dos menos saudáveis. Alto em sódio e gorduras saturadas, apresenta baixo valor nutricional. Por isso, consumi-lo regularmente apresenta efeitos adversos à saúde a longo prazo.
4. Molhos prontos
Os molhos prontos, utilizados em saladas e churrascos, são ricos em açúcar, sódio e conservantes, ingredientes que elevam a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.
5. Refrigerantes
Os refrigerantes não ficam atrás quando se fala em perigos à saúde. Compostos de açúcar e adoçantes artificiais, eles são causas conhecidas de obesidade e diabetes tipo 2, além de conterem uma acidez que afeta negativamente os dentes e a saúde geral do organismo.
Refrigerantes devem ser consumidos de maneira esporádica – Imagem: Jonny Caspari/Unsplash
Para garantir uma vida mais saudável e prolongada, a atenção aos rótulos dos produtos e a busca por alternativas naturais são essenciais. O consumo consciente é a chave para não cair nas armadilhas alimentares do dia a dia.
* Com informações do site Portal 6.
