As amizades são essenciais para o bem-estar, mas nem todas as pessoas conseguem criar vínculos saudáveis. Muitas vezes, encontramo-nos em relações que, ao invés de trazer satisfação, causam sofrimento; estas são chamadas de amizades tóxicas.
Identificar os sinais é o primeiro o para proteger-se de tais relações que minam a autoestima e a saúde mental. A falta de reciprocidade é um indício comum, em que o amigo se beneficia mais da relação do que você.
Pessoas tóxicas costumam sugar nossa disposição e nos deixar mais cansados – Imagem: Geralt/Pixabay
Como identificar amizades tóxicas?
Uma amizade tóxica caracteriza-se por ser desgastante emocionalmente. Por isso, ela costuma sugar nossa disposição com conversas ou atitudes prejudiciais a nós.
Além disso, a pessoa não demonstra total reciprocidade ao negar ações que amigos leais costumam oferecer em momentos difíceis.
Falta de reciprocidade e crítica excessiva
Sempre que precisar de apoio, talvez seu amigo não esteja disponível, mas ele sempre espera que você resolva os problemas dela. Além disso, ele costuma fazer críticas constantes sobre sua aparência ou decisões pessoais e profissionais, algo que gera uma baixa em sua autoestima.
Manipulação emocional e desvalorização
Alguns amigos empregam a manipulação para fazer você se sentir culpado ou dependente. Caso perceba que suas conquistas não são celebradas pelo amigo, mas sim minimizadas por ele, isso é um sinal de alerta.
Outros sinais preocupantes:
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Distanciamento de outras pessoas;
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Falta de respeito pelos seus limites;
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Fofoca e revelação de segredos;
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Humor depreciativo;
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Perda de autoestima;
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Sensação de esgotamento e tristeza;
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Tentativa de controle sobre sua vida.
Como lidar com amizades tóxicas?
Muitas vezes, o amigo é tóxico sem intenção e, se for possível reconhecer isso, é interessante ter uma conversa com a pessoa tóxica para que ela faça uma autocrítica e corrija seus erros; mas é importante lembrar que essa correção das falhas leva tempo, por isso é necessária paciência.
Mas quando o amigo é tóxico propositalmente ou mesmo quando uma conversa honesta sobre o tema não surte o efeito esperado, é preciso tomar algumas providências.
Estabelecer limites
É fundamental conversar com o amigo sobre os próprios sentimentos e tentar explicar o impacto que a amizade tem causado em si; isso pode ser o caminho para uma mudança. Nesse diálogo, defina limites claros e insista em que eles sejam respeitados.
Afastar-se e buscar apoio
Se as tentativas de comunicação honesta não resultarem em melhorias, considere afastar-se. Porém, faça isso gradualmente, sem pressa. Em paralelo, busque o apoio de pessoas que lhe fazem bem ou de um profissional de psicologia para ajudar a entender e lidar com a situação.
Reconhecer uma amizade tóxica pode ser doloroso, mas é um o essencial para preservar sua saúde emocional. O apoio de amigos verdadeiros, familiares ou terapeutas pode ser uma âncora nesse processo de recuperação e autodescoberta.
