Em tempos de notificações constantes e feeds infinitos, ar algumas horas longe do celular parece impossível. No entanto, uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, aponta que a redução no uso da internet pelo celular pode trazer benefícios reais para o cérebro — e o impacto pode ser comparado ao de rejuvenescer dez anos.
Durante o experimento, os participantes utilizaram um aplicativo que bloqueava o o à internet nos smartphones, mantendo apenas funções básicas, como chamadas e mensagens de texto. Após duas semanas, os resultados surpreenderam: maior capacidade de foco, menos ansiedade e até melhora significativa na qualidade do sono.
Reduzir o uso do celular pode turbinar o cérebro
Os benefícios, no entanto, não pararam por aí. Mesmo meses após o fim do estudo, muitos dos 400 voluntários relataram manter os ganhos. Segundo os pesquisadores, isso se deve ao tempo livre direcionado a outras atividades cognitivamente estimulantes, como exercícios físicos, convivência social e eios ao ar livre.
A atenção sustentada — habilidade de manter o foco por mais tempo — foi um dos avanços mais notáveis. Além disso, a simples mudança de rotina trouxe mais equilíbrio, bem-estar e uma clara sensação de controle sobre o próprio tempo e rotina.
Desde já, é importante destacar que não se trata de abandonar a tecnologia. Pelo contrário, o estudo deixa claro que a solução não está em banir o celular, mas em repensar seu uso diário. Criar momentos offline — como ao acordar, durante as refeições ou antes de dormir — já pode ajudar a reduzir a sobrecarga mental e emocional.
Como ser menos dependente do celular?
Para quem quer começar, vale a pena testar o uso de limites diários de aplicativos, desligar notificações não urgentes ou mesmo deixar o celular em outro cômodo por alguns períodos. A ideia é que o uso seja consciente e não automático.
Aos poucos, é possível criar uma rotina mais equilibrada, que respeite tanto a necessidade de conexão quanto o descanso mental. O importante é reconhecer os sinais de cansaço digital e agir com antecedência, antes que isso afete a produtividade e o bem-estar.
Adotar hábitos mais conscientes ajuda a restabelecer o foco, a qualidade do sono e até o humor. Nesse processo, o celular deixa de ser vilão e a a ser ferramenta — usada com mais intenção, menos impulsividade e maior controle. Afinal, cuidar da mente também é uma escolha diária.
